Klassbeskrivningar

 

 

Studio

Alla klasser i Studion körs med skor.

Aerobic – Kondition, högt tempo och härlig koreografi. Instruktören sätter sin karaktär på stil och musik. Koordinationsmässigt är detta en medelavancerad klass.

Aerobic Dance – Koordinationsmässigt en mer avancerad klass i samma stil som Aerobic (se ovan).

Barre Move 45 – Inspirationen till klassen kommer  från balett, yoga och funktionell träning. Träna igenom hela kroppen på ett effektivt men ändå skonsamt och funktionellt sätt. Du behöver inte ha tränat balett eller yoga förut.

BODYPUMP® – En klassiker bland styrketräningsklasser där vi använder skivstänger för att attackera alla kroppens muskler. Utmana dig själv! Klassen passar alla men nybörjare bör fokusera på teknik till att börja med innan för mycket vikter används. Notera också att till denna klass är det mycket viktigt att vara på plats i god tid innan klassens start för att plocka fram utrustning, annars kan instruktören neka inträde. Detta för din och alla andras säkerhet!

Bootcamp – Instruktören peppar dig till 100% i denna styrke- och konditionsklass. Körs som vanliga intervaller, Tabata-intervaller eller cirkelträning. Klassen håller ett högt tempo och passar enbart dig som vill träna hårt och tufft.

Booty 25 – Booty 25 är enkel, rolig och effektiv träning där fokus ligger på ben och rumpa. Koordinationsmässigt passar denna klass alla och intensiteten avgör du själv.

Cardio Toning – Enkla och effektiva rörelser där du kan fokusera på att uppnå bästa resultat vad gäller både styrka och kondition. Koordinationsmässigt passar denna klass alla men intensiteten avgör du själv.

Fight Club – Ett energifyllt och allsidigt träningspass. Med traditionell boxning som grund arbetar du med styrka och explosivitet. Körs parvis och klassen passar alla som vill jobba tufft.

Gymping – Ett pass för dig som vill ha figurformande och resultatinriktad träning. Rycks med till glad och pigg musik och släpp loss till enkla rörelser. Koordinationsmässigt passar denna klass alla men intensiteten avgör du själv.

Lootus Dance Fusion – Dansa loss med Kristjan Lootus från Let’s Dance. En inspirerande dansklass med en specifik dansstil som salsa, cha cha, samba och jive varje vecka. Gå till veckoyn på gruppträningsschemat och klicka på klassen. Där står det vilken klass som gäller denna tisdag.

Salsa Aerobic – En dansinspirerad aerobic-klass med heta rytmer, mycket höfter, latinomusik, högt tempo och attityd. Koordinationsmässigt är detta en medelavancerad klass.

Salsa Aerobic Dance – Koordinationsmässigt en mer avancerad klass i samma stil som Salsa Aerobic (se ovan).

Total Toning – Enkel, rolig och effektiv träning där fokus ligger på funktionell styrketräning men även inkluderar vissa inslag av konditionsträning. Koordinationsmässigt passar denna klass alla men intensiteten avgör du själv.

Zumba® – Salsa, Merengue, Reggeaton och Cumbia är några av stilarna i denna klass som huvudsakligen använder latinomusik, men instruktören kan även välja ta in andra musikstilar som pop, funk och jazz. Varje låt har sin egen koreografi och syftet är att träna kondition, styrka och självkänsla. Ditch the workout, join the party! Koordinationsmässigt passar denna klass de flesta men intensiteten avgör du själv.

 

Body & Mindstudio

 

Alla klasser i Body & Mindstudion körs helst barfota. Vi uppmanar även att lämna mobil, även om i ljudlöst läge, i skåpet alternativt ha dem dolda under hela klassen.

Ashtangayoga 1 – Välbefinnande, styrka, smidighet och balans. En kraftfull och dynamisk yoga där vi med andning och rörelse arbetar med hela kroppen. Klassen passar alla.

Ashtangayoga 2 – En fortsättning på Ashtangayoga 1 (se ovan). För att delta på nivå 2 bör du känna till grunderna i yoga.

Core 25 – Ger dig enkla övningar som stärker mage, ländrygg och intilliggande muskler. Perfekt som enskild klass eller som komplement till annan träning. Koordinationsmässigt passar denna klass alla och intensiteten avgör du själv.

Hatha Yoga Flow – Mjukare yoga med mer flöde jämfört med Ashtangayoga. Vi arbetar med flera olika rörelsesekvenser synkroniserat med andning. Här stärker du både kropp och finner lugn. Klassen passar alla.

Hatha Yoga – En yogaklass speciellt för dig som inte är så van att yoga men passar även dig som yogar regelbundet.

Hatha Vinyasa – En yogaklass där andning och yogapositioner svetsas samman i ett flöde. Denna dynamiska yogaklass får dig må bra både mentalt och fysiskt.

Mindful Relax – Skapa dig lugn. Klassen hjälper dig att i ett fysiskt avslappnat tillstånd träna dina mentala förmågor och därigenom skapa ett bättre liv. Klassen passar alla.

Lootus Meditiation Dance – Under oktober och november har du möjlighet att skapa harmoni med Lootus fridansklass som samlar och höjer energicentrumen i kroppen. Klassen avslutas med en skön avslappning. Klassen sker barfota.

Pilates 1 – Övningar som främst syftar till att stärka bålen, ländrygg och skulderbladsparti för att göra oss starkare i vardagen och i andra fysiska aktiviteter. Olika redskap används för att på bästa sätt utmana kroppen. Klassen passar alla.

Pilates 2 – En fortsättning på Pilates 1 (se ovan). För att delta på nivå 2 bör du känna till grunderna i pilates.

Qigong – Finn din inre energi. Qigong betyder ”att utveckla livsenergin”. Rörelserna är enkla och utförs långsamt och mjukt. Den yttre och inre avspänningen leder till större koncentrationsförmåga och ökat välbefinnande. Klassen passar alla.

Stretch 25 – Vanliga stretchövningar för att förlänga stela och strama muskler. Både kropp och sinne mår bra efter denna klass. Perfekt som enskild klass eller som komplement till annan träning. Klassen passar alla.

Stretch & Relax – En längre stretchklass enligt samma princip som Stretch (se ovan) som dessutom inkluderar en längre avslappning på slutet. Klassen passar alla.

 

Bassäng

Aqua Bootcamp – Ett vattenpass med stor variation, som ger träning för hela kroppen. Vi jobbar på olika stationer i vattnet där vi varvar kondition och styrka med hjälp av redskap. Klassen passar alla.

Classic – Vattenträning med bottenkontakt. Du förbättrar både styrka och kondition. Olika redskap, som t.ex. hantlar, kan användas. Klassen passar alla.

Speedo – Vattenklass med flytbälten och handskar för att öka vattnets motstånd. Du förbättrar både styrka och kondition. Olika redskap, som t.ex. hantlar, kan också användas. Klassen passar alla men en viss vana med vattenträning är att föredra.

Vattengymping – Ett allsidigt konditions- och styrkeprogram i vatten. Ryks med till glad och pigg musik och enkla rörelser. Klassen passar alla.

 

 

Upplys alltid instruktören innan klassen om eventuella skador eller graviditet.